13 vitaminas essenciais para um organismo cheio de energia

Vem descobrir quais são as 13 vitaminas essenciais para o nosso organismo e quantas você já consegue só tomando o seu NESCAU® de todo dia e quais benefícios elas trazem para você!

O metabolismo humano depende de bons níveis das principais vitaminas importantes para o corpo. Sem elas nós ficamos mais suscetíveis a desenvolver diferentes problemas de saúde, comprometendo a nossa qualidade de vida. Em fases de crescimento esse aporte se faz ainda mais necessário e para a prática de atividade física precisamos que os nossos tecidos, órgãos e sistemas funcionem normalmente, que é a função primordial das vitaminas.

Mas quais são as 13 vitaminas essenciais para o corpo humano? Entenda o porquê de elas serem tão importantes para o funcionamento do nosso corpo:

Confira todas as vitaminas e os seus benefícios!

Vitamina A: é antioxidante e contribui para a manutenção da saúde da visão, da pele e na regulagem de gordura corporal.

NESCAU® possui 7 dessas vitaminas. Vem ver quais são e o que cada uma faz pelo nosso organismo:

Vitamina A

Possui função antioxidante, ação anti-inflamatória e tem em sua característica a renovação e preservação celular, atuando contra o envelhecimento das células. Além disso, a vitamina A contribui também para a saúde dos olhos, da pele e do sistema reprodutivo.

B2

A vitamina B2 é uma vitamina essencial para diversas funções no organismo, como estimular a produção de sangue, aumentar energia, favorecer o crescimento infantil e a cicatrização.

NIACINA

A vitamina B3, que também recebe o nome de Niacina, é essencial para o sistema nervoso e para a produção de energia. Ela controla o colesterol, cuida da saúde da pele, dos ossos e atua na prevenção e manutenção de doenças como câncer e diabetes.

B6

Um dos vários benefícios da Vitamina B6 é a capacidade de regular as reações tanto de desenvolvimento quanto de funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios e produzindo neurotransmissores, que são substâncias importantes que transmitem a informação entre os neurônios.

B12

A vitamina B12 é fundamental para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso central, e para o metabolismo das proteínas e dos carboidratos dos alimentos, ajudando a manter uma boa disposição física e mental.

Vitamina C

É extremamente valioso para o fortalecimento do nosso sistema imunológico. Ele estimula a produção de glóbulos brancos, que são as células responsáveis por fazer a defesa do nosso organismo e combater microorganismos invasores.

Vitamina D

A vitamina D é uma substância muito importante, pois regula a absorção de cálcio e de fosfato no organismo. É também uma grande aliada da imunidade, controla a pressão arterial e possui ação antioxidante, evitando o envelhecimento celular.

Fizemos um post só com os benefícios da Vitamina D para quem pratica atividade física, porque são tantos benefícios que não caberia em um só post.

E para evitar o déficit dessas vitaminas, opte sempre por uma dieta balanceada e saudável.

Fontes:

HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH. The nutrition sorce: Vitamin A

BRASIL INTERNATIONAL LIFE SCIENCES INSTITUTE DO BRASIL. Funções plenamente reconhecidas de nutrientes : vitaminas do complexo B.

CLEVELAND CLINIC. Riboflavin Tablets.

BRASIL INTERNATIONAL LIFE SCIENCES INSTITUTE DO BRASIL. Funções plenamente reconhecidas de nutrientes : vitaminas do complexo B. 2018.